缺乏维生素的症状有哪些 如何通过饮食补充维生素
维生素虽然的确能补充人体所需机能，但其功效在近年实属被过于夸大了。很多人只是以一种跟风的心态，身体并没有什么问题，就盲目的服用维生素，这样不仅没有好处可能还对身体有坏处。而且其实人体所需机能通过摄取食物中的营养是足够了，大多数人并不需要额外的服用维生素药剂。下面跟着小编来看看你是否真的缺乏维生素，如何通过饮食补充吧!
一、缺乏维生素的症状
1、缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠
2、缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛
3、缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应
4、缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落
5、缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥
6、缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛
7、缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重
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