如何补钙效果最好 补钙的食物有哪些

钙元素是我们成长中必不可少的元素，能够让我们骨骼更结实不那么脆弱容易骨折。年纪大的朋友就很容易骨折，因为他们身体里的盖物质流逝的很快，导致骨骼很脆易骨折。儿童喝牛奶里面含有的钙质也非常多，不仅能增强体魄还能长高，那么哪些东西可以补钙呢？

紫菜是小编最喜欢的食材，就算很普通的紫菜汤也觉得很美味很知足的。紫菜是一种海里的植物和还带一样，里面不仅含有丰富的钙元素还有碘元素，我们身体的甲状腺对碘元素的吸收效果特别好，所以缺点容易引起俗称大脖子病的甲亢或者甲减。

紫菜含有丰富的钙和铁，能够促进血液红细胞的再生，对贫血患者产血功能提升有很大帮助。紫菜不止单纯的补钙作用造血功能还能够增强细胞的免疫力能够有效的预防很多癌症疾病的产生，像甲状腺癌、淋巴癌等。

鸡蛋有助于钙元素的吸收

我们身体中的蛋白质含量占有很大的比重，特别是我们皮肤含有的胶原蛋白质。很多的元素并不是单一的补充就可以让身体吸收，像钙元素必须有蛋白质作为基准才能让钙元素很好的被骨骼吸收，所以想要补钙不单单是喝牛奶这么简单，也要多吃一些含蛋白质的食物，所以西方人早上喝牛奶、鸡蛋面包所需的营养物质相当丰富而且不油腻啊。