如何调理贫血

我们看贫血是一个很小的毛病，调理一下就好了，多加休息，但是你知道如何去调理才好吗?小编给你支几招，快来了解下吧!

贫血看似是一种小毛病，却能牵出很多大病。心脏病、恶性肿瘤、肾脏疾病、慢性感染等都可能以贫血 " 打先锋 "，若不能及时捕捉并重视，可导致严重的器质病变。

贫血不是一种独立的疾病，是很多疾病表现出来的一种症状。

现代社会贫血是一个很常见的问题，很多人都有或轻微或严重的贫血，贫血会使人的抵抗力下降，会出现头晕，精神乏力，嗜睡，眼花等情况。

这还只是一般贫血，长期严重贫血自身抵抗力严重下降甚至心脏还会改变，会有生命危险，那么贫血如何调理好?

1、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。

多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

2、忌辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血，加强身体锻炼。

饮食要注意选择高营养，易消化的食物，多吃绿色的蔬菜，鸡蛋，豆腐，精肉。

3、每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。对于贫血，目前国内比较流行的是用茶疗法进行调理，雪彦茶含有阿胶，能很好的改善贫血。

4、如果出现头晕，心慌等情况时，要少活动，最好及时输血，不要自己硬撑。如果你是间断输血，要注意自己的时间间隔，不要随意延长，出血不止，皮肤瘀斑增多，一定要去医院进行治疗。

适当进行活动但不可劳累，如果是公共场合、人群密集的地方，自己最好要少去。

5、保持自己的室内有一个好的空气环境，常常通风换气，尤其是在冬天要注意这一点，吸烟饮酒有害于身体健康，更不会利于病情的恢复，而且烟酒均有抑制造血的作用，贫血病人更不要吸烟饮酒。

另外贫血病人不要喝浓茶、咖啡。

己对待疾病要有一个正确认识，要保持一个健康愉悦的好心情，遇事不要焦躁，乐观对待，最好适当地看一些娱乐性的电视节目和书籍、听娱乐性的广播、轻松的音乐，放松自己的心情。

适当进行活动但不可劳累，如果是公共场合、人群密集的地方，自己最好要少去。