自己按摩丰胸的正确手法教程

　　爱美是女人的天性，丰满的胸部是女性曲线美的重要部分，传统的按摩手法不仅可以满足女性对胸部肌肉的健美，而且安全方便，深受广大女性所喜爱。下面小编整理了自己按摩丰胸手法，一起来看看吧!

　　自己按摩丰胸手法

　　恢复弹性按摩法

　　首先右手呈握碗状的托住右侧乳房的下端，然后用左手手掌与右手手掌相对用力，向乳头方向合力推乳房约30次，然后用相同的方法按摩左侧乳房30次;最后双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，反复30次即可。通过长期不懈的按摩，可以促使乳房皮肤恢复足够的弹性，能够使下垂的乳房得到回升

　　丰乳按摩法

　　首先将少量麻油或者对肌肤没刺激性的精油涂抹在双手手指指腹上，然后左手五指伸直展开放在右手乳房上，以手指指腹接触乳房，并围绕着乳房做螺旋状按摩。注意力度应当轻柔，先顺时针方向旋转按摩15次，再逆时针方向按摩15次;当双侧乳房螺旋按摩完毕后再用双手轻轻捏住两边的乳房，向上轻轻提拉10次;接下来将双手张开，用手指指腹分别由于乳沟处由上往下平行按压10次;最后用手掌在双乳间做“∞”型按摩，约20次即可。此法可以使松垮的胸部得到充分的支撑，可以收紧胸部肌肉，使乳房增大挺拔。

　　乳房坚挺按摩法

　　首先将左手五指微微分开，握住右侧乳房上，五指由乳房外周逐渐向乳头方向进行搓揉，最终五指集中到乳头，如此反复约30次左右。每搓揉10次后，用拇指、食指和中指共同捏住乳头，轻轻向上提拉乳房5次。双侧乳房揉搓完毕后，用双手同时托住双侧乳房振颤动约十分钟左右。此法操作简单，经常的搓揉可以使乳房坚挺。

　　穴位指压丰胸法

　　首先以乳晕外围约三个手指宽的距离为按压点，用大拇指指腹围绕乳房周围按压点依次顺序进行按压，每个乳房分别按压上述穴位20圈，注意按压时方向为忧乳房顺时针按压，左乳房逆时针按压;然后分别按压双侧乳房上约四肢宽距离处的12个穴位，由内向外，以拇指指腹于每个穴位按压10次即可。注意穴位按压时宜慢揉轻压，以免产生不必要的胀痛感。

　　安全有效的瑜伽丰胸

　　动作一：

　　整个人先放松一下，自然站立。背部挺直，挺胸收腹，一定要让胸腔完全打开。接着把手臂张开，大臂部位与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大，动作幅度越大的话效果就会越明显喔!

　　动作二：

　　双腿分开，与肩同宽，背部挺直站立，右手臂弯曲，抬起至脑后，左手臂在右手臂的上方弯曲，左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感觉胸部有被提升。这样重复一分钟，然后换另一侧交替进行该组动作。

　　动作三：

　　挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂呢!

　　动作四：

　　抬头挺胸，直立站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行。接着用两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈。漂亮网小编提醒，手臂一定不能弯曲。

　　做这组动作的时候，幅度尽量大一些，如果能够感觉胸部在用力的话，那么坚持下去，效果就会很明显了。

　　丰胸的误区

　　误区一

　　对美胸产品来者不拒

　　现在最流行的丰胸方法莫过于丰胸产品了，国产的、进口的，琳琅满目。有时候根本不管它是什么成分，只是单凭夸张的丰胸广告，看到胸大的就以为是有效的。

　　这种想法是非常糟糕的，如果用到含激素类的产品，也许上一秒胸部迅速变大，但下一秒可就会因为副作用，而留下终生的遗憾。

　　丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质，乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房的发育，严重的话，还会损害肝、肾等脏器。

　　如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：①会引起月经不调，色素沉着;②会产生皮肤萎缩变薄现象;③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。

　　误区二

　　错误的按摩手法

　　胸部按摩是非常棒的一种丰胸手段。按摩时间越长不是越长越好。

　　通过按摩，能够促进胸部血液以及淋巴循环，起到丰胸的效果。

　　不过很多人都盲目的以为“按摩时间越长，它就长的越快”。其实，长时间按摩胸部，会造成肌肤松弛，严重还会出现胸部变形的情况。

　　如果加上按摩手法不正确，类似向下按摩，不仅达不到丰胸目的，相反只会让胸部越来越小。

　　按摩除了时间不要太久以外，力道也是特别的讲究，千万别认为用力挤压就可以帮助胸部更好的吸收，弄不好的话反而会造成肌肤松弛。

　　正确的丰胸按摩应轻、柔、准，在使用按摩手法进行丰胸时，应该顺着乳腺组织向上轻轻的划圈，而且每一次都要按摩到韧带结束，每天只需要十分钟就足够了。

　　误区三

　　坐享其成，不锻炼

　　适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。

　　做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。

　　实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长。胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。