女性最有效果的丰胸办法

　　乳房是女性突出的第二特征，同时也是女性魅力和性感的重要组成部分。每个女人都想拥有完美胸型,但是因为遗传基因生活习惯等原因,很多女人有小胸、平胸的烦恼。下面小编整理了最有效果的丰胸办法，一起来看看吧!

　　最有效果的丰胸办法

　　俯卧撑运动

　　没想到吧，俯卧撑还有丰胸的作用，是的，俯卧撑被健身教练认为是最有效的丰胸运动，它不仅能锻炼你的胸部肌肉，而且还有很好的手臂和瘦腰效果，因为俯卧撑这个动作能很好的促进胸部肌肉生长，让你的胸部变大变得有弹性。

　　腋下夹书

　　方法很简单，就是在你的腋下放两本书，然后双手往前平举，直到你的手臂发酸为止，记住，要根据自身来选择书本的厚度，这个方法是台湾波霸女神唐林的私家丰胸秘诀，非常有效。

　　游泳丰胸

　　游泳不仅是最佳的减肥运动，而且还是最好的丰胸运动，因为游泳的时候，其实能很好的锻炼你的胸大肌，对于乳房的健美相当的有帮助，小编推荐蝶泳和自由式两个姿势，丰胸效果相当的显著。

　　扩胸运动

　　女性平时多做一些扩胸运动，不仅能达到防止胸部下垂和丰胸的效果，同时还能帮你消除背部的赘肉哦!

　　多吃含胶原蛋白的食物

　　是的，想要丰胸的话，那么平时就要多吃些含胶原蛋白的食物，那么哪些食物里面含有胶原蛋白呢?比如猪蹄、坚果、鸡翅等之类的食物，这些食物能帮你填充胸部脂肪，让你的胸部变得丰满有弹性。

　　丰胸的最佳阶段

　　大部分的女人，都希望自己拥有圆润坚挺、丰满的乳房，因此尝试了不少方法，但是却没有达到不错的效果，试用了一些方法，非但没有好的作用，反而带来的副作用却是不少。在丰胸之前，不妨好好了解最佳的丰胸阶段，再来进行丰胸，胸部丰满就不是问题了。

　　从月经来的第11天、12天、13天，这三天是最佳的丰胸时间段，第18天到24天，这七天是丰胸的排第二的丰胸时间段，也是激发乳房囤积脂肪的最好时期。

　　所以，在这两个阶段内，要好好把握机会，进行丰胸。

　　最有效的丰胸食谱

　　豆浆

　　无论你是想丰胸、瘦腰、还是美容养颜、抗癌防衰老，豆浆都可以帮你的忙。豆浆富含植物雌激素、优质蛋白质、和纤维素，对女人是很大益处的。

　　丰胸食谱推荐：可以直接喝豆浆，每天早晚各喝一杯。

　　方法一：红枣枸杞豆浆

　　将45克黄豆浸泡6—12小时，15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾。

　　方法二：花生豆浆

　　由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱的女人。

　　丰胸效果：坚持喝半年以上才有效。：

　　注意事项：

　　不能空腹喝豆浆。豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。先吃点其他食物垫肚子再喝豆浆，营养会被吸收得更充分。

　　花生：

　　对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　　丰胸食谱推荐：

　　方法一：吃生花生米

　　买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

　　方法二：花生蜂蜜汤

　　高压锅煮带壳的花生加水，煮出来的花生汤加蜂蜜喝，每天喝两三次，坚持三个月以上就能见效。

　　注意事项：

　　花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素，所以霉变的花生千万不要吃。