怎么瘦成瓜子脸一周内减掉双下巴

　　脸部脂肪堆积，不仅会出现脸圆脸大的问题，还会带来双下巴的困扰，那么要如何来瘦掉双下巴呢?下面是小编为你带来的瓜子脸的瘦脸方法，一起来看一看吧。

　　瓜子脸的瘦脸方法

　　按摩推拿法

　　按摩可以瘦脸，按摩也可以瘦双下巴，有三种方法：1、推拿按摩减双下巴。在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。2、摩擦法减双下巴。利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。3、按压法减双下巴。以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

　　运动瘦双下巴法

　　首先，仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。其次，不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　　饮食瘦双下巴法

　　下面几种食物对减掉脸部脂肪，去除双下巴有很好的效果。包括：豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔;韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔;白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

　　瘦脸食谱推荐

　　1.菠菜

　　菠菜是一种绿色的蔬菜，它现在已经开始慢慢成为了餐桌上必不可少的一道菜了。因为它不但营养丰富，而且还非常容易被人体吸收和消化。

　　但是mm多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的mm来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

　　2.豆苗

　　所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。

　　豆苗中含有非常丰富的胡萝卜素和各种维生素，这些物质都是具有明显的利水消肿作用的食物，所以当美眉们食用豆苗的时候，这些物质就会帮助美眉们达到消除脸上水肿的效果，让之前浮肿的脸变得更加瘦和匀称。

　　另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

　　3.鸡肉

　　鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。

　　由于去了皮的肌肉是属于脂肪含量很低的食物，它不但可以有效的帮助我们缓解脸上所出现的水肿现象，而且还可以提供各种营养物质，这样就可以轻轻松松的打造一张清秀的小脸了。

　　4.鱼干

　　很多mm都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。

　　鱼干本身的含盐量非常高，而且也同样含有丰富的钾，因此可以有效地帮助消除脸上的水肿，让mm们快速远离大饼脸。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意，因为鱼干中盐的成分极高，因此最好不要多吃，否则很容易让导致各种疾病的发生。

　　5.西芹

　　西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。

　　因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当mm吃西芹的时候，口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。

　　瘦脸最快最有效的方法

　　高温沐浴

　　我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

　　仰头瘦双下巴

　　双下巴是很多女生非常头疼的地方，往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，拥有玲珑的下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

　　减嘴边肉

　　有不少女生的嘴角旁边和脸颊上都有鼓鼓的肉，这样的婴儿肥脸型对于不想走可爱路线的女人来说，就非常苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。

　　瘦脸按摩器

　　现在市面上有非常多的瘦脸按摩器，滚轮的大小和材质的选择也非常的多。你可以选择适合你的瘦脸按摩器，瘦下巴，瘦脖子或者瘦脸颊。这些瘦脸工具使用也非常的方便，你可以在看书看电视的时候用它们按摩脸部，促进脸部血液循环，帮助脂肪的分解和收紧皮肤。

　　刮痧瘦脸

　　刮痧是局部减肥的一种有效方法，由于脸部皮肤娇嫩，穴位众多，可以不使用普通的刮痧板，而用手指来做刮痧。用大拇指在脸颊两侧支撑处，两手的食指由外向内以圆弧形刮动，同时，拇指沿着脸颊外侧向下移动，使得食指能够刮到整张脸。这样重复三分钟就能使面部经络畅通，起到瘦脸的效果。

　　面膜瘦脸

　　躺在床上敷个面膜就能变小脸女神了，这样惬意的方法是每个女生的最爱。瘦脸不仅仅只有减少面部脂肪这一种方法，消除面部水肿，紧致面部肌肤，补充胶原蛋白等都能让脸看起来更加立体纤瘦。

　　运动瘦脸

　　站立，挺直腰身，头向后仰起，脸朝正上方。双手交叉扶着说故，舌头往上伸，尽量向鼻头的方向伸展，然后收回，重复练习50次。伸舌头的整个过程要缓慢，不要太急促用力，以免弄伤自己。打开双手，伸出大拇指，并排放置下巴下，四指收拢托着下颌，扶着腮骨上。利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻轻摩擦。这个方法有助于排出脸部的毒素和废物。然后拇指分别按照3组放下按摩：眼内角、下眼骨、太阳穴;鼻翼两侧、颧骨、太阳穴;嘴角、颧骨、太阳。

　　按摩成就清瘦面庞

　　从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按到唇边。能消除面颊浮肿。保持闭口状态，将嘴角向上拉抻，有脸被拉长的感觉。鼓出两腮。将口中的气体左右移动。活动面颊，带动面部多餘的肉运动。从右边面颊做起，以拇指沿耳朵后凹位向下顺按至锁骨位置。换按至左边面颊。能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓。用食指，中指，无名指三根手指。轻轻横向按摩额头。做来回。它能让额头舒展开来。防止抬头纹产生。将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压。动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩来收缩面部轮廓。从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤。一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压。

　　让脸变瘦的饮食

　　每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

　　不要喝酒

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

　　少吃盐

　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠，熟肉，薯片等食物。做菜时尽量清淡。