14岁怎么按摩快速丰胸

　　我们需要运用自然丰胸的方法，倍加呵护自己的乳房，留住乳房的娇嫩与丰满，时刻保持女性独有的魅力。下面是学习啦小编为大家精心挑选的14岁按摩快速丰胸的方法，希望对大家有所帮助。

　　14岁按摩快速丰胸的方法

　　适当的按摩能疏导胸部血液循环，让乳房更健康饱满。但是要注意别乱用各种丰胸精油，见效越快的，越有可能加了各种激素，而且停用后会迅速缩水反弹。

　　要记住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起润滑作用而已。

　　可以选在洗澡的时候，趁着沐浴露或者香皂在身上湿湿滑滑的时候进行按摩。

　　当然，如果你不怕麻烦，也可以自己配置按摩精油。

　　丰胸的运动

　　1、坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

　　2、腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部

　　两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。

　　肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。

　　数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

　　3、平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。

　　两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。

　　一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

　　重复此动作3组10次。

　　侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。

　　站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。

　　此动作重复3组，每组10次。

　　这两个动作主要是针对大腿前侧。

　　1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

　　大腿内侧动作

　　平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　大腿后侧动作

　　双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

　　不可思议的丰胸方法

　　1、牛奶炖鸡 以嫩鸡加入牛奶同炖,有丰胸的作用。

　　2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

　　4、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
 

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