瘦大腿根部赘肉的运动有哪些

　　大部分的女性对自己的身材总是不满，即使再瘦的身材也天天想着减肥瘦腿，那么，瘦大腿根部赘肉的运动有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

　　瘦大腿根部赘肉的运动

　　1、 搓盐瘦腿法： 涂上鱼肝油， 按摩，使血液循环加快，毛孔扩张，再将刚晒好的盐揉搓肥胖部位。通过从汗毛孔进入的盐、矿物质开始分解脂肪，10分钟钟后，皮内深沉脂肪分解而外渗 (其法局部20分钟，全身为1小时。)浴后应用乳霜擦拭皮肤，保护皮肤。

　　2、 睡前瘦腿法：

　　1)放松向左侧平躺，双腿伸直;

　　2)双手撑起上半身，使头部、胸部和腰部离开穿;

　　3)向上抬起右腿，抬到最高为止，保持10秒钟;

　　4)再放下，然后再抬起，如此重复做20次。然后换成右侧躺抬左腿重复做20次。

　　3、 泡脚瘦腿法：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

　　4、走路瘦腿法：多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的

　　5、饮食瘦腿法：多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

　　6、 瘦腿小贴士：在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。

　　日常按摩瘦腿的方法推荐

　　1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力往下压，并从膝盖往大腿根部按摩，反复按摩5次以后换边做相同的动作。

　　2、拇指和食指用力握紧大腿，从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动，动作要轻缓柔和，慢慢移动，反复5次后，换边做相同动作。

　　3、两只手的手掌放在大腿上，用力往下按压，并缓缓从膝盖往大腿根部方向移动。按压5个来回后换边做相同动作。

　　4、握住膝盖下方，拇指按住膝盖的前下方，食指按压膝盖后方的委中穴。按压委中穴时动作由轻到重再转化为轻。按压3秒后放开为1次，反复进行10次后换边做相同动作。

　　5、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反复10次，换边做相同动作。

　　6、双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下而上按摩小腿肌肉，反复10次，换边做相同动作。

　　7、虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按住腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩，10个来回后换边做相同动作。

　　8、虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复进行10次后换边做相同动作。