失眠睡不着有什么好的方法解决 失眠睡不着怎样快速入睡

失眠虽然不是经常发生的事情，但是偶尔突然睡不着觉也确实很苦恼，有很多方法可以解决失眠，比如注意力转移，或者睡前喝牛奶，听听舒缓的音乐等等。

失眠睡不着的解决方法

1、看书

看一些学习类的书籍，很容易睡着（注意：千万不要看小说）。

2、转移注意力

睡不着失眠可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，那么如果我们不去想他，去想一些开心的事情，会对睡眠有着非常大的帮助。

3、喝牛奶

牛奶当中的色氨酸有助于睡眠，在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，为了帮助更好的失眠质量，睡觉前半个小时喝一杯牛奶也是不错的。

4、泡脚

冬天的时候很多的朋友因为天气冷很愿意泡脚，这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

5、听舒缓的音乐

很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。