用走路减走肉肉的方法

人们都说是药三分毒，但是走路这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，走路可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。 动作1 平地甩手走 　　锻炼部位：肘关节、腕关节 　　能量消耗：7.9卡/分钟 　　地点：地势平坦的广场、街道 　　平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走...