3步化清爽妆 节日出游显气质
3步化清爽妆 节日出游显气质小长假你也计划出游吗？出门当然要漂漂漂亮的，不妨化个出游妆。出游的妆容不宜太浓，干净清爽的底妆搭配素雅的眼妆会显得你更加气质哦。下面，我们一步步来学习如何化出游妆容。3步化清爽妆 假日出游显气质防晒工作要做好不想晒黑的话，防晒工作不能忽视哦。出游的时候，一定要选择具有防晒功效的粉底哦。在涂抹...
100元预算 学生族秋季美白计划
还不会赚钱，当然要学会省钱。花大把银子去买很贵的美白产品不是我的作风。我们都一样，最早的护肤经验，从校园寝室开始。几个女孩的道听途说，迫切渴望试用一下。靠着每月仅有的那点生活费，护肤品真成了奢侈品。 其实，只要适当规划、合理选购，资金有限的学生妹也能买到实惠又实用的产品。在这美白的黄金季，我们特别为有不同美白需求的学生妹规划了一套平价美白的省钱计划，纳入购物单吧。 冲动型 买一款来过过瘾 预算：100元 推荐：面贴膜 推荐：面贴膜同学间的热辣推荐，杂志上的诱人广告，会让一些原本没有美白念想...
专家建议! 冬季最佳健身减肥计划
健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。 1.锻炼心脏。 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。 有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。 美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60％90％为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方...
跑出来健康 跑步机减肥的一周计划
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，一级与三级交替进行。随着体能的加强，三级的...
60min走路减肥计划
不管你有多忙碌，不管你有多讨厌健身，以下这个号称全世界最简单的减肥方法，你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。 有专家说，每天大概走10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止乳腺癌的发生。 10000 步听起来很夸张吗？我们也可以这样来计算：一万步相当于7 到8 公里，或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗？你可以把它分解成几个小部分：三段20分钟的步行，或者早饭前晚饭后各散步30 分钟，要不然你也可以每过...
6 周跑步减肥计划 减肥效果惊人
跑步是很有效的减肥方法，但是当你没有时间去跑步的时候，最好是制定一个计划然后循序渐进地开展！编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。 第一周：打好基础 星期一－分析步伐 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。 星期三－核心肌群运动 去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。有力的核心肌群能...
服装店长如何制定目标计划
店长对一个店里面的工作起着至关重要的作用，市场的分析、销量的提高、客诉的处理、店员的培养与管理都是一个店长所直接接触到的工作。如何有条不紊的开展工作，就要提前做好详细的计划和目标。以下是小编为您整理的服装店长如何制定目标计划的相关内容。...
