3个健康美臀法 拯救扁平臀
代表性感的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉的弹性十足。什么？你一项都不及格？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴的既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，就快加入美臀的行列吧! 口诀：抬抬腿、提提臀。 方法： 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。 2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。 3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。...
塑臀当道教你30秒拥有性感美臀
日前，明星Micaco在做客TBS电视台节目《当今，这张脸最厉害！》时，公开了自创的30秒塑臀法。 塑臀法： 1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿) 2.保持该姿势，两脚上下曲伸8次 3.之后腹部用力发出哈、哈的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气) 4.臀窝用力勒紧2次 5.两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒) 只需短短30秒，还你迷你性感小翘臀！ 节目中，南海Candy组合成员山崎静代就按照以上步骤进行了塑臀法，测量后发现臀围竟然缩小了...
学名模2瑜珈动作美臀瘦腿
现在很多女生特别是白领都比较少运动，一天下来都是坐着比较多，这样臀部和大腿部位就很容易堆积不少的脂肪，穿起迷你裙和牛仔裤就没有那么性感漂 亮。想能拥有匀称笔直的双腿加上浑圆翘臀，那么可以学学台湾名模王丽雅分享的2瑜伽动作轻松美臂瘦腿，使妳的身材曲线更优美！还可以改善你坐太久造成的肌 肉酸痛问题哦。 王丽雅名模分享的拉筋与伸展动作可以帮助妳紧绷的肌肉放松，回复到正确位置，并且使肌肉恢复弹性，让妳的线条更显修长，绝对不能轻忽错过哦！ 第一招：大屁股bye bye 这个动作可以伸展到大...
性感美臀练成记 30秒瘦臀塑曲线
美好的臀部是天然的衣服架子，不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格，不仅能够穿出美感还能够带来自信，下面这组动作一定要get起来！ 基本体操1 左右扭动 双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。 然后以绕圈的形式从右往左扭，保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态，脚尽量不要走动。 双腿少少分开站立，上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。 然后慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双...
美臀的饮食方法技巧
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄...
