蛋白粉增肌减脂怎么喝？

营养,运动,增肌减脂,保健,蛋白粉健康问答,综合保健,身体机能保健,运动营养，想减掉身上的皮脂 但又想胸部的增肌 请问一下 是先有氧 还是无氧？ 我这样行不？先进行无氧运动两个小时 增肌 然后喝蛋白粉 过后再去 跑步 进行无氧运动 如果是这样 看到网上说 不利于蛋白质的吸收 就给消耗掉了 还是 先进行无氧 在进行无氧 然后喝 蛋白粉 但是 别人说 无氧...