早上空腹跑步好吗

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早上空腹跑步好吗

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早上跑步一般不要空腹跑，因为跑步是一项比较好耗费体力的运动，所以跑步前要吃些能补充体力的食物，可以吃些香蕉，巧克力，鸡蛋，面包，稀粥之类的食物。跑步过程中会因为大量出汗导致体内水分和电解质的流失，所以在跑步之前半小时可以喝一杯温开水，这样就能避免流汗过多，体内水分流失。

患者好，空腹跑步不可取，空腹跑步有损健康。因为空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，跑步时人的血糖水平会急剧下降，而在血糖水平较低的情况下，大脑缺乏必要的能量来源，容易诱发低血糖症，出现头昏眼花，四肢无力，心律失常等症状。所以在清晨慢跑之前，应少量进食一些饼干之类的碳水化合物，不要空腹跑步。