两天循环食谱狂瘦55斤变美女

减肥前后对比

　　减肥小tips

　　采用节食+运动方法减肥的时候一定要注意，不要一下就达到很高的运动量，或是完全节食的状态，一开始身体会适应不了，要逐渐的增加运动量和改变饮食。还有就是意志力，这个很重要不要三天打鱼两天晒网，一旦下定了决心就要死磕到底。

减肥餐举例

　　我的两天循环食谱

　　第一天：起床一杯温蜂蜜水，早餐1片全麦面包、1个苹果；午餐1个馒头、1个西红柿、1碗蔬菜汤；晚餐2根生黄瓜、一碗蛋花汤。

　　第二天：起床一杯温蜂蜜水，1杯蔬果汁；午餐1碗无油蔬菜粉丝汤；晚餐吃点白灼鸡胸肉。

　　我的运动方案

　　运动我选快走和仰卧起坐，运动方式是逐渐增加运动量。如快走，第一天快走5分钟，以后每天递增4分钟。仰卧起坐，第一天10个，以后每天递增5个，最后保持快走35分钟，仰卧起坐100个，每天爬楼梯。

　　减肥问答

　　问：两天循环的食谱是不是两天一个轮回？为什么要这样吃啊？

　　答：没错，两天循环的食谱就是每两天换一回，这也是我的朋友介绍给我的，至于为什为什么是这样吃？大家可以看到每天的食谱不同，主要是不要天天都挨饿。

　　问：在进行快走和仰卧起坐运动的时候，有没有要注意的呢？

　　答：一开始运动时，不要一下做很多运动或者运动时间过长，那样会对长期减肥没有太大的帮助，因为一开始运动量就很大的话很容易造成肌肉损伤，腿和肚子都会疼，要慢慢一点点的增加运动量。

　　问：我减肥期间会便秘，该怎么办？

　　答：我每天早上一起床就会喝一杯温水+蜂蜜，主要的目的是润肠道，喝完蜂蜜水大概2个小时内，就会进行排毒了，这个通便效果不错，可以试一下。