上班族午睡有哪些好处 午睡的注意事项有哪些

你知道上班族午睡有哪些好处吗?我们大家都知道，一般的上班族都是一整天对着电脑的，每天能够休息的时候很少，午睡能够让他们简单的休息一下。当然午睡的好处不止这一点，如果你感兴趣的话，就快来看看吧!

一、午睡的好处

1、增强记忆力

美国的研究人员发现，在平时午睡的时候可以让我们的精力跟警觉性得到一个大幅度的调整，并且还可以消除疲劳，增强免疫力。

2、降血压

美国某研究所的研究人员表示，如果你是因为工作压力而导致血压升高的话，每天适时的午睡一会，是可以帮助我们降低血压的。

3、振奋情绪

如果你是一个有午睡习惯的话，你就会发现在每天你午睡起来的时候，早上所累积的那些抑郁的情绪都已经快消散了。因为午睡是具有改善心情，减轻压力的好处。

4、提高免疫力

德国有专家发现，在我们每天的中午一点的时候，是属于睡眠的高峰期，如果我们在这个时候小睡一会的话，是可以帮助我们刺激身体的细胞活跃能力，提高身体的免疫力。

5、保护心脏

有研究表明，如果一个人每周午睡三次，一次午睡半小时的人基本会让我们的心疾病的发病率减少起码30%。而这个研究也被别人证明确实有经常午睡习惯的地区，比没有午睡习惯的地区，患心脏病的人群比例明显小很多。

二、午睡的注意事项

1、 不要每天吃完午饭的时候就立马午睡，最好的话就要差不多休息个20分钟左右再入睡。

2、 现在很多上班族都会用手当枕头趴在桌上上入睡，殊不知这样的话就会让手臂跟眼睛的血液循环效果减半，并且引起眼病和双手发麻的症状。

3、 每天午睡的时间最好一直保持在30分钟左右，因为如果你睡的时间太多或太少的话会达不到午睡的效果。

4、午睡起来的时候我们需要先缓下状态，这个时候最好喝杯水再投入到下午的工作中。