早上起床没精神是为什么 什么原因让晚上睡眠不好

有时候睡了一晚上，第二天早上起来会觉得很困，导致一天没精神。但是仔细回想，明明前一天睡得很早，睡眠时间也挺长的啊，为什么会出现早上起来无精打采这种情况呢？是什么原因呢？快来了解一下。

1、蒙头睡觉

有部分人在睡觉的时候喜欢蒙着头睡觉，觉得这样睡觉眼睛就感觉不到光了，更容易入睡，并且也觉得有安全感，还有就是在冬天天气冷的时候，蒙头睡觉感觉比较的暖和。

但是蒙头睡觉这一行为是不合理的，不利于大脑的健康，也不利于睡眠质量。蒙头睡觉必然会影响呼吸，让人呼吸不畅，蒙在被窝当中氧气越来越少而二氧化碳越来越多，这样一来就会让大脑缺氧，从而第二天起来的时候感觉很困，没有精神，甚至会伴有头痛、耳鸣、恶心、呕吐等症状，长期如此还会使人思维反应迟钝、变慢，这些都是对身体健康不利的。

3、熬夜

熬夜是最为影响睡眠质量的行为，因为熬夜会扰乱我们身体的生物钟，让你的大脑发不出正常的指令，你的内分泌也会紊乱，从而会让你早上起来，感觉浑身不对劲，感觉很困没精神，这其实就是熬夜带来的伤害。

熬夜所带来的伤害并不是简单的补觉就能够补回来的，熬夜是对身体的一种透支，长期熬夜无疑是在压榨你的生命力，这是不利于寿命的。

因此，最好要减少熬夜的时间和次数，争取早点睡觉，这样才能够形成良好的循环，身体才会健康，早上起来才能够神采奕奕。

4、晚上吃得过饱

晚餐对于我们来说是一种正餐，因此很多时候晚餐会比较的丰盛，人也会吃得比早餐、中餐还要多。

但如果晚上吃得过饱，这不仅给身体带来负担，不利于消化，同时还容易导致胃部功能失调，会使得睡眠质量变差。相信我们都有过这样的体会，那就是晚上吃得过饱，睡觉的时候感觉肚子发胀，持续的刺激我们的大脑，反而让我们难以入睡。这样一来，自然就导致我们第二天起来感觉异常的疲倦，没有睡好。

因此，晚上不要吃得过饱，吃七八分饱即可，同时不要吃得过于的油腻、辛辣、刺激等等，否则会影响睡眠的。

5、带着情绪入睡

在生活和工作当中我们难免会遇到一些烦心的事情，这就容易导致我们情绪上的波动。但如果带着情绪入睡，那么就会影响我们的睡眠质量的，从而会使得我们第二天起来头脑昏沉，异常的困倦。

其实我们有过这样的体会，当我们带着生气、愤怒、抑郁的情绪入睡的时候，不仅难以入睡，而且脑袋里面全是今天让人不快的事情，哪怕是睡着了，做梦也都是一些负面的东西，让人情绪不平稳。那么这一觉下来，人的大脑一直没有得到休息，自然第二天起来人就显得异常的疲倦，精神萎靡。

因此，晚上睡觉的时候千万不要带着情绪入睡，要先释放自己的情绪。比如听点好听的音乐，睡前跑步释放情绪，泡个热水脚或者热水澡，看些搞笑的视频等等，并且睡觉的时候深呼吸，放空身心，这样才好入睡，才不会影响睡眠质量。