八月养生吃什么粗粮比较好 吃粗粮有什么好处

大家都知道粗粮是对人体非常有好处的东西，很多人养生都会处粗粮，今天小编就给大家推荐一下八月吃哪些粗粮适合，感兴趣的小伙伴快来看看吧!

一、绿豆

绿豆汤是夏季比较常见的补水粥类，绿豆味甘、性凉，能清热利水解毒，特别适合在夏天炎热胃口差的时候食用。每百克绿豆含787毫克钾元素，在粗粮里钾元素含量最高的几种，饮食中含钾越多，血压降低就越明显。因此，多喝高钾低钠的绿豆粥有助于降低血压、保护血管。

二、薏米

夏秋换季的阶段，除了注意补水补钾，另一点就是注意祛湿。如果觉得整天昏昏沉沉、打不起精神来，同时舌苔和黑眼圈加重，那就是体内湿气过剩的表现。薏米和普通大米相比，它富含膳食纤维，还含有一定的维生素E，并且热量和脂肪含量都非常低，而且薏米还具有很好的祛湿作用。

三、燕麦、核桃

燕麦和核桃都是蛋白质含量比较高的粗粮，每百克燕麦含10.1克植物蛋白、每百克核桃含14.9克植物蛋白。现在天气还比较热，大家没有食欲不想吃肉，可身体正常的生理代谢又需要蛋白质的参与。那么吃一些蛋白质含量高的粗粮，也是可以的。核桃中不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处。