夜跑最佳时间是几点 夜跑和晨跑哪个更好

经常运动的人一定会注意到不同时间跑步作用于身体上的效果都不经相同，因此有朋友问夜跑睡眠时间最好，晨跑和夜跑哪个好?由于人们的生物钟不同也决定人有些人更加倾向与夜拍，另一类人会去晨跑，下面我们就来分析那个更好吧。

三、晨跑与夜跑哪个好

1、晨跑的缺点

大部分人晨跑多会选择空腹运动，它可以很好的达到减肥的效果，但是并不利于身体，尤其是消化系统不好、低血糖、糖尿病的人。因此晨跑并不是最好的时间。造成的空气中的二氧化碳灭火比较高因此会给肺部带来负担。早晨3-5点是人体肌肉和耐力最差的时间，因此尽量不要运动避免身体损伤。

2、夜跑的缺点

夜跑存在不确定安全因素，由于有的地段我们看不清晰，因此夜跑更加需要由人陪伴，在人多光线充足的地方。同时夜间的温度比较低，容易着凉。

综上所述，其实夜跑的优势更加明显你就觉得呢？