学会这6招 打造马甲线都不叫事儿

如何练出马甲线？现在平坦的小腹对于女性来说已经是最低“配置”了，拥有迷人性感的马甲线才是王道。

马甲线是什么？

马甲线，故名思议就是像马甲的两条线，在平坦而没有赘肉的小腹上，还要要求有肌肉的线条，肌肉的线条就是指在肚脐两边两条直立的肌肉线。柔弱的芊芊细腰已经成为过去了，现在拥有迷人性感的马甲线才是王道。

马甲线怎么练？

如果你的腹部已经没有多余的赘肉，缺乏的只是锻炼，只需多加塑型，就可以连出马甲线。想要达到减脂的效果，当然是少不了健康饮食+有氧运动+力量运动，健康的控制饮食，只要是稍微多注意就行，不用太刻意的去节食，只要不吃高热量高脂肪的食物，三餐定时定量，遵循早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的原则，养成早睡早起，健康良好的生活方式。有氧运动可以每周进行两到三次，每次要求在三十分钟以上，因为有氧运动是在运动后的三十分钟才开始消耗身体中多余的脂肪，可以选择一些自己能长期坚持的运动项目，如：慢跑、游泳、打球等等，可以几种运动交换练习，关键是贵在坚持。

如果你是看上去要不粗，想塑型练出性感的马甲线，那么你现在就可以换上一身最舒服的运动装，下载一幅你最爱的马甲线图，现在就开始朝着你的目标运动起来。