这些瑜伽姿势，只有开胯的女人才能做到

想练好瑜伽就要开胯，开胯可以让身体曲线更加的优美，下面的这些瑜伽姿势，只有开胯的女人才能做到。接下来就让我们一起来看看这些体式如何完成的吧。

半月式瑜伽，首先双手双脚共同俯撑在瑜伽垫上，右腿向上抬到最高处，小腿向前弯折，这时可能会稍稍吃力，因此就需要借助右手的力量，使右手抓住右脚，尽量向下保持与地面平行，注意不要松懈，收紧腹部，挺直腰背，左手平撑与地面保持一个爪力，左脚跟不要踮起，向后压，使重量分布平衡，不然手臂的压力会很大。

半桥式瑜伽，练习时山式站立进入，将左腿站直，将右腿向前抬起，将身体慢慢的向后倾。用双手撑地，让身体的后弯慢慢的加大即可。

敬礼式瑜伽，练习时从山式站立开始进入，双手自然放于身体两侧，双眼正视前方，双腿分开与肩同宽，两脚脚尖朝向外侧，双手于胸前合掌，两小臂保持水平状，深呼吸几次。吸气时，屈膝，身体慢慢向下蹲，直到大小腿完全靠拢，上身始终保持直立，两手大臂外侧分别顶住两腿膝盖内侧，维持这个动作10~30秒即可。

风吹树式瑜伽，练习时双脚并拢站立，双手自然垂直于身体两侧。吸气，双臂向上伸直，双手手指交叉合拳，大拇指和食指伸直指向天空，大臂贴着耳朵，挺直上身。呼气，双臂带动上身往身体左侧尽量侧弯，眼睛看向右上方，3个呼吸后，双臂带动上身回正，然后带动上身往右侧尽量侧弯，眼睛看向左上方，反复左右两边侧弯5-10次即可。

双角式瑜伽，练习时从山式站立进入，分开双腿至最大宽度，然后双手向下的同时带动上身从髋部折髋向下，双手从双腿中间往体后伸展到最大限度，手掌心压实地面，最后头顶心轻轻抵住地面，双腿膝盖保持绷直。