日本模特成功瘦下10公斤 中野瞳瘦身秘籍大公开

　　日本模特儿中野瞳原本是个不折不扣的小胖子，后来开始努力瘦身，成功瘦下了10公斤，不知这是何等的毅力啊!妹子们，你们能做到吗?一起来看看她究竟是如何瘦下来的吧!

　　中野瞳瘦身

　　这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了～过去的她是小胖子来着 (见图)但后来为了身体健康，于是开始努力瘦身!重点来了，她是「健康」瘦下10公斤!!!在这健康瘦身的路上，她不仅减出心得大方在IG上与网友分享，还考到了营养证照...更厉害的是，每一个她使用的减重方式都超级简单!!

　　中野瞳瘦身前

　　谁来告诉小编这不是真的!!!!看看这张照片高三的她，再看看首图现在的她....(小编惊吓到说不出话来)(贴心补充：中野瞳是1991年出生的~)

　　看看那个腿、那个腰～真的差好多啊!!!到底是用什么简单的方法，在高三那年瘦下10公斤，让我们赶快认真学习!!!

　　中野瞳减肥方法

　　努力减重到考到营养证照，真的太厉害了!!!(五体投地貌)健康瘦重点一：餐餐都能吃饱、惟减少饭量，增加蔬菜量。

　　减肥方法--减少饭量

　　尼侃侃～～～中野瞳的每一餐都有认真在吃!!而且都吃很好，肉也吃、饭也吃～她分享：一天三餐都要吃，每一餐都要吃饱(才有力气工作跟继续减重)，但每一餐在饭量跟蔬菜量上要做调整：饭量要减半、蔬菜量要增加一半，才能让身体有足够的营养，才能瘦得漂亮!而至于减一半是多少?就依每个人先前的饭量衡量就对了!

　　当然甜点也是可以吃的!偶尔的犒赏一下自己是应该的，可以一个月来个一次下午茶，才不会让自己的甜点慾望过剩喔～

　　健康瘦重点二：晚上六点后不再进食

　　减肥方法--6点后不进食

　　想要瘦身效果显着的人，可以向中野瞳看齐--晚上六点後就不再进食，而一天又必须吃满三餐的情况下，即要变成早睡早起的模式，让每一餐的间隔时间不会太近(建议至少间隔5小时)造成肠胃不适!但若是夜猫族，或因为工作的关系，则可往後调整晚上七点後不再吃东西~

　　健康瘦重点三：三餐中其中一餐以代餐、轻食取代

　　减肥方法--代餐

　　中野瞳也建议虽餐餐都能吃饱，但若想要瘦身速度快一些，则采取其中一餐以代餐或清淡饮食取代，像是上图海带汤就是很好的选择喔!

　　健康瘦重点四：没事就来点小运动

　　减肥方法--运动

　　最简单的运动就是走路!中野瞳认为现在人工作忙碌，要切出完整的时间运动真的太困难了～～所以就从随时可做的小运动动动身体，也能帮助瘦身!!大家日常都会走路，但如果楼层不高建议可爬楼梯、碰到捷运的手扶梯也用走的，无形中会为自己提高许多运动量喔!

　　另一个小运动也很可爱，尤其适合骨盆不正的人～～左右左右的扭扭屁屁股，在早上刷牙时就可以边做了!!!一方面校正骨盆、另一方面也帮助身体起床、提提精神!!(小编觉得这麽冷的天气做，还可以暖暖身呢～)

　　健康瘦重点五：按摩、运动前先「半身浴」

　　半身浴瘦身

　　半身浴的好处在於：快速便利，只要家中有水桶就可以泡、促进全身的血液循环与代谢，让後续的运动或按摩效果更好、不会被生理期限制住(半身浴只泡脚，不会影响到妹妹～)

　　泡完半身浴后，抹上乳液后，接下来手微握拳，并用力刺激小腿内侧，能帮助舒缓小腿的肿胀，还能让小腿肌肉线条是美美的长条型喔～

中野瞳

　　也要来点脚底按摩，让血液循环更顺畅，且脚底有许多穴道是与人体的五脏六腑相通的，可以间接保养到喔～最后的大腿请用力的虐待它!!!用手用力将肉转来转去～～让脂肪消失!

　　原来她是这么瘦下来的!以上的健康瘦身五大重点你学会了吗?不仅仅是看看别人瘦了多少就够了，你应该自己开始你的健身计划了!记住，持之以恒才是最重要的哦!美眉们，加油吧!~