7天食谱快速瘦身减重10斤

　　瘦身最快的方法就是通过饮食方面了，稍微克制一下食欲，再搭配上不同的食材和吃法，轻松快速的就能达到你想要的瘦身减肥效果了，减肥达人推荐减肥食谱一周瘦10斤，快速有效轻松恢复S曲线。

　　健康减肥食谱

　　现 代的快节奏生活和各种饮食的不规律或是不搭配，让人们的身材不但走样，身体也不健康，那么想要瘦身和养生其实很简单，只需要坚持饮食的搭配就可以了，不同 的饮食搭配有着不同的效果，带来的改变也不一样，下面这套一周的减肥食谱搭配，实用简单适合各种体质的女生，并且效果也是超级好的，一周瘦7斤以上是没有 问题的。

　　一周减肥食谱

　　周一食谱

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚：煮虾（数只），osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

　　周二食谱

　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三食谱

　　早：乌龙茶、弥猴桃

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚：牛肉、凉拌海带丝。

　　周四食谱

　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五食谱

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六食谱

　　早：麦片粥（一小碗）橙子

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

　　周日食谱

　　早：绿茶、苹果

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根