女人必须知道的五种减肥方法

　　减肥可以说是许多爱美女性的话题，减肥方法有多少种？你们知道吗？

　　小编经过多年的亲身经历和调查研究，总结以下五种最常见的减肥方法，希望对要减肥的美女们有所帮助！

　　1．减肥药减肥

　　主要是依赖各种减肥药，减肥茶，等减肥产品的,是药三分毒，大家都明白，现在市面上的减肥药比比皆是，有贵的有便宜的，但总体的成本都不高，含的实质性的东西很少很少，吃了以后的作用就是腹泻，有些根本就没什么作用，还有副作用，反弹也很块！

不适宜人群:一般人都不建议使用
减肥时间:不等
安全性：差
便捷性：一般
效果：不稳定，反弹快

推荐指数：不推荐

2.医学减肥

就是利用医学的手段去美容院，整形医院等去减肥塑型，最大的好处就是快，但产生的后遗症也很多。一般常见的就是抽脂减肥，抽脂减肥手术是现在人们用来快速减肥的一种方法，抽脂减肥的危害是我们不可以忽视的问题，会产生术后术区皮瓣坏死，伤口延迟愈合，术区麻痹及异常感觉，术后欠平整的问题。

不适宜人群:一般人都不建议使用
减肥时间:见效块
安全性：差
便捷性：一般
效果：快，后遗症多

推荐指数：不推荐

3．中药减肥

中药，是我国的国宝，古代人民智慧的结晶，自古中药书中并没有提到减肥问题，但文献记载中“令人瘦”和“消人脂肉”的观点，却从另一个角度记录了这些药物的消脂肪效果。诸如枸杞，荷叶、峪灵芝、泽泻、山药、茶叶等。现在有很多好的中医减肥方法都经过很多女性的验证，效果都是非常好的，现在给大家介绍一个最健康中药减肥方法就是蜜醋减肥法，这个方法不同与其他减肥法的区别就是，在减肥的同时还能达到美容养生的作用：蜂蜜一勺，枸杞4粒， 白醋4勺，峪灵芝 (大约5-10灵芝片)。将蜂蜜放到杯中，加入约200—300ml开水，把蜂蜜搅匀开，然后放入白醋、枸杞和峪灵芝(可以掰成碎片)，加盖10分钟后，即可服用。每天早晚饭前,每次约饮用150-200ml。

不适宜人群:孕妇和未成年人
减肥时间:15—30天
安全性：好，纯中药
便捷性：一般
效果：很好，还能达到减肥美容的作用
推荐指数：值得推荐

4.饮食减肥

现在饮食减肥方法告诉我们多吃水果多吃蔬菜，尽量不吃饭，也就是我们所说的节食减肥法，这个效果也不错，但要长期坚持，考验的是人的忍耐力，和抗饥饿的能力。食物是人体健康运转的基本动力，对身体的伤害是可想而知的。节食减肥，靠饥饿来化解体内脂肪。这种方式有潜在危险，因为脂肪代谢的同时，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质，严重者会导致酸血症，甚至昏迷，身体机制出现紊乱。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，影响人体健康。

不适宜人群:一般人都不建议使用
减肥时间:长期坚持
安全性：一般
便捷性：一般
效果：一般，对身体有一定的伤害
推荐指数：不推荐

5.运动减肥

减肥方法中最好最健康的减肥方法，但这种方法要长时间坚持，但也要掌握运动量，运动量大也会对身体有一定的伤害。中低强度的运动为佳，特点：消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。专家提醒：采用运动减肥法的肥胖患者，不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久，在短暂的运动中，主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分 解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。
不适宜人群：慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。
减肥时间：长期坚持才有效
安全性：好
便捷性：一般，要长时间坚持
效果：好，要掌握运动量

推荐指数：值得推荐
小编提醒：
减肥需谨慎，选对方法才是关键！要根据自身的实际情况，选择有效的方法！