拥有美丽小细臂 只需轻松六步瘦臂操
有没有女生一直觉得自己手臂那么结实或粗壮？拥有一双纤细的臂部是爱美女生的理想.今天小编带来轻松六步瘦臂操.让你的小臂活灵活现！
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
好了,以上便是小编带来的六步瘦臂操.跟着练相信一定会拥有美丽小细臂.
图文推荐
相关内容
盐酸二甲双胍胶囊有减肥作用吗(盐酸二甲双胍片可用于
1. 盐酸二甲双胍片可用于减肥吗，2. 盐酸二甲双胍片有减肥效果吗，3. 盐酸二甲双胍可以用于减肥吗，4. 盐酸二甲双胍片可以用来减肥吗，5. 盐酸二甲双胍片能当减肥药吃吗，6. 盐酸二甲双胍片可用于减肥吗知乎，7. 盐酸二甲双胍片能不能减肥?，8. 盐酸二甲双胍片能减肥吗，9. 盐酸二甲双胍可以用来减肥吗，10. 盐酸二甲双胍片对减肥有用吗，片能，胶囊，减肥效果，减肥药，作用，1. 盐酸二甲双胍片可用于减肥吗根据您提供的情况来看，二甲双胍...
美丽桐的功效与作用及禁忌
美丽桐的功效与作用及禁忌，风湿关节痛，主治，月经不调，骨折，跌打，祛风除湿，功效与作用，活血，美丽桐，中药材。为玄参科美丽桐属植物美丽桐Wightiaspeciosissima（D.Don.）Merr.的根。植物美丽桐，分布于云南中部及南部。具有祛风除湿，活血止痛之功效。主治风湿关节痛，胃痛，月经不调，跌打骨折。别名石牡丹性味归经微辛、苦，平。形态特征美丽桐，别名岩梧桐《中国中药资源志要》。落叶乔木，常为半附生的假藤本，高可达15m。树皮灰...
美丽胡枝子的功效与作用及禁忌
美丽胡枝子的功效与作用及禁忌，美丽胡枝子，卵状，稍长，有耳，龙骨，圆状，功效，热淋，美丽胡枝子，中药材。为豆科植物美丽胡枝子Lespedezaformosa(Vog.)Koehne的茎叶。分布于华北、华东、西南及广东、广西等地。具有清热利湿尿，通淋之功效。用于热淋，小便不利。别名三妹木、假蓝根、沙牛木、夜关门、鸡丢枝、三必根、红布纱、马须草、马乌柴、羊古草性味归经苦，平。形态特征美丽胡枝子又名：马扫帚，马拂帚。直立灌木，高1-2米。多分枝，...
美丽胡枝子根的功效与作用及禁忌
美丽胡枝子根的功效与作用及禁忌，美丽胡枝子，卵状，龙骨，跌打损伤，稍长，圆状，有耳，功效与作用，美丽胡枝子根，中药材。为豆科植物美丽胡枝子Lespedezaformosa(Vog.)Koehne的根。分布于华北、华东、西南及广东、广西等地。具有清肺热，祛风湿，散淤血之功效。用于肺痈，风湿疼痛，跌打损伤。别名扫帚根、马须草性味归经苦，平。归心、肺经。形态特征美丽胡枝子又名：马扫帚，马拂帚。直立灌木，高1-2米。多分枝，枝伸展，被疏柔毛。托叶披...
美丽风毛菊的功效与作用及禁忌
美丽风毛菊的功效与作用及禁忌，功效，解表，流行性，主治，总苞，咽喉肿痛，功效与作用，归经，美丽风毛菊，中药材。为菊科植物美丽风毛菊（SaussureasuperbaAnthonyf．PygmaeaAnthony）的根。10月采挖，洗净，晾干。分布于甘肃、青海、云南、西藏等地。味苦、辛，性寒。具有清热解毒，解表安神等功效。主治流行性感冒，咽喉肿痛，麻疹，风疹等病症。别名漏子多吾性味归经苦、辛，寒。形态特征多年生草本，高4-15cm。根茎粗壮，...
美丽胡枝子花的功效与作用及禁忌
美丽胡枝子花的功效与作用及禁忌，美丽胡枝子，卵状，稍长，龙骨，有耳，圆状，咳血，功效，美丽胡枝子花，中药材。为豆科植物美丽胡枝子Lespedezaformosa(Vog.)Koehne的花。分布于华北、华东、西南及广东、广西等地。具有清热凉血之功效。用于肺热咳血，便血。性味归经苦，平。归心、肺经。形态特征美丽胡枝子又名：马扫帚，马拂帚。直立灌木，高1-2米。多分枝，枝伸展，被疏柔毛。托叶披针形至线状披针形，长4-9毫米，褐色，被疏柔毛；叶柄...
羊肚菌汤的功效与作用及禁忌
羊肚菌汤的功效与作用及禁忌，羊肚，菌汤，羊肚菌，碳水化合物，多种，减肥美容，成分，蛋白，功能效用羊肚菌是一种珍稀食用菌品种，因其菌盖表面凹凸不平、状如羊肚而得名。又名草笠竹，是一种珍贵的食用菌和药用菌。以羊肚菌熬制的羊肚菌汤具有补充营养、提高性欲、减肥美容的功效。1.提高性欲羊肚菌汤含有天然药物成分“荷尔蒙”及大量的精氨酸成分，可促进男性的性欲提高。2.减肥美容羊肚菌汤对减肥和美容也有功效，特别是对女性经常食用羊肚菌不但可以美容、增白，还可...
甜豆的功效与作用及禁忌
甜豆的功效与作用及禁忌，甜豆，新陈代谢，食欲，营养价值，减肥瘦身，营养，美容瘦身，热量，功能效用甜豆，是豆科属，一年生攀缘草本植物，食用嫩荚。原产欧洲南部及地中海沿岸地区，其营养价值很高，属于高档菜。甜豆含有17种人体必需氨基酸，营养丰富，具有增进食欲、增强新陈代谢、减肥瘦身的作用。1.增进食欲甜豆可以帮助脾胃不适的人增加食欲、健胃消食，其含有胡萝卜素、钙、维生素，还富含蛋白质和多种氨基酸，常食对脾胃有益，能增进食欲。2.增强新陈代谢进食甜...
瘦瘦果的功效与作用及禁忌
瘦瘦果的功效与作用及禁忌，瘦瘦果，消肿，利咽，脂肪，减肥瘦身，补充营养，血脂，食欲，功能效用瘦瘦果，是原产于越南的一种柑橘，藤黄属的一种果子，味道极酸，多晒干泡茶喝，适合减肥瘦身、血压血脂偏高的人群食用。具有健脾消食、利咽消肿、减肥瘦身、补充营养等功效。1.健脾消食瘦瘦果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。2.利咽消肿瘦瘦果中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸...
百香果籽的功效与作用及禁忌
百香果籽的功效与作用及禁忌，百香果，脂肪，高血脂，减肥瘦身，作用，预防，感觉，肠道，功能效用百香果籽是百香果的种子，质地坚硬，味道略酸涩。具有预防高血压、高血脂以及润肠通便、减肥瘦身、润肺止咳等功效。1.增加口感百香果籽最大的作用是增加百香果果肉的口感，因为果肉软糯细滑，吃起来没什么感觉，但是百香果籽却脆嫩可口，把它与百香果的果肉一起吃会让口感变得更好。2.预防高血压、高血脂百香果籽中含有大量天然的油脂，这些油脂中不饱和脂肪酸的含量比较高，...
-
百香果籽的功效与作用及禁忌
百香果籽的功效与作用及禁忌，百香果，脂肪，高血脂，减肥瘦身，作用，预防，感觉，肠道，功能效用百香果籽是百香果的种子，质地坚硬，味道略酸涩。具有预防高血压、高血脂以及润肠通便、减肥瘦身、润肺止咳等功效。1.增加口感百香果籽最大的作用是增加百香果果肉的口感，因为果肉软糯细滑，吃起来没什么感觉，但是百香果籽却脆嫩可口，把它与百香果的果肉一起吃会让口感变得更好。2.预防高血压、高血脂百香果籽中含有大量天然的油脂，这些油脂中不饱和脂肪酸的含量比较高，...
冬瓜荷叶茶的功效与作用及禁忌
冬瓜荷叶茶的功效与作用及禁忌，冬瓜荷叶茶，冬瓜，成分，功效，脂肪，减肥瘦身，嘌呤，性凉，功能效用冬瓜荷叶茶，是近年来兴起的一种茶饮，是用干制的冬瓜和荷叶一起冲泡而成，不仅具有营养价值，还具有清热解暑、通淋利尿、润肠通便、降血压、降血脂、减肥瘦身等功效。1.清热解暑冬瓜荷叶茶由冬瓜和荷叶组成，其中冬瓜性凉，入肺经，有清热解毒、解暑生津的功效，对于暑热烦闷、消渴等症以后辅助治疗的功效，非常适合在炎热的夏天喝。2.通淋利尿冬瓜荷叶茶中的冬瓜性凉，...
腌菜的功效与作用及禁忌
腌菜的功效与作用及禁忌，腌菜，身体，分泌，功效，作用，方法，功效与作用，减肥瘦身，功能效用腌菜是一种历史悠久的蔬菜加工方法，由于加工方法简单、成本低廉、容易保存、产品具有独特的色、香、味，为其他加工品所不能代替，所以蔬菜腌制品深受消费者欢迎。具有抗菌、助消化、减肥瘦身、活化身体机能的功效。1.抗菌腌菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。腌菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素胃蛋白酶素的分泌，使肠...
菠萝蜜核的功效与作用及禁忌
菠萝蜜核的功效与作用及禁忌，菠萝蜜核，身体，功效，碳水化合物，减肥瘦身，脂肪，乳汁，营养价值，菠萝蜜核为菠萝蜜的种子，有着丰富的营养价值。菠萝蜜核含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质，煮熟可食用，可治妇女产后乳汁缺乏。具有滋补强壮身体、促进乳汁分泌、减肥瘦身的功效。营养价值菠萝蜜核含有蛋白质、碳水化合物、氨基酸、钙、铁、钾等营养元素，经常食用具有延年益寿的功效，中老年朋友可以适量的食用。菠萝蜜核含有碳水化合物、维生素C等营养物质，具有减肥的功效。菠...
黄柠檬的功效与作用及禁忌
黄柠檬的功效与作用及禁忌，作用，减肥塑身，进钙，美白护肤，柠檬水，钙质，肠胃，食物，功能效用黄柠檬是柠檬的一个品种，黄柠檬刚开始挂果时为青色，表皮上有比较细致的纹理，成熟后外皮则变成金黄色，果肉也呈浅金黄色。黄柠檬的表皮纹理较粗糙，肉色淡黄，近闻散发出一股浓郁的清香。中国北方和国外的柠檬大多是黄柠檬，多用于西餐。黄柠檬具有减肥塑身、促进钙吸收、美白护肤等功效。1.减肥塑身黄柠檬能够帮助减肥塑身，柠檬水中含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内...
贡菜的功效与作用及禁忌
贡菜的功效与作用及禁忌，贡菜，营养价值，开胃，作用，发育，减肥瘦身，莴笋，菜品，功能效用贡菜也叫苔干，或者响菜，是莴苣属植物的一种，但并不是莴笋，色泽比莴笋更鲜亮，而且质地很爽口，吃起来有种海蜇的味道，营养价值也比莴笋高很多。贡菜具有促进身体发育、延缓衰老、开胃健脾、减肥瘦身等功效。1.健脑安神贡菜含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。食用贡菜能够健脑、安神除烦，还能缓解紧张情绪，帮助睡眠。2.延缓衰老...
淀粉的功效与作用及禁忌
淀粉的功效与作用及禁忌，唾液，食物，减肥瘦身，防治，心脑血管，聚体，热量，病变，功能效用淀粉可以看作是葡萄糖的高聚体。淀粉除食用外，工业上用于制糊精、麦芽糖、葡萄糖等，可由玉米、甘薯、野生橡子和葛根等含淀粉的物质中提取而得。淀粉是食物的重要组成部分，咀嚼米饭等时感到有些甜味，这是因为唾液中的淀粉酶将淀粉水解成了麦芽糖。食物进入胃肠后，还能被胰脏分泌出来的唾液淀粉酶水解，形成的葡萄糖被小肠壁吸收，成为人体组织的营养物。具有补充能量、减肥瘦身、...
南瓜叶的功效与作用及禁忌
南瓜叶的功效与作用及禁忌，南瓜叶，膳食纤维，孕妇，成分，南瓜，减肥瘦身，功效与作用，食物，功能效用南瓜叶为葫芦科植物南瓜的叶，夏、秋采收，晒干或鲜用，全国各地均有分布，可食用也可药用，有润肠通便、消炎镇痛、安胎的功效，适合便秘、孕妇以及外伤疼痛的人群食用。具有润肠通便、减肥瘦身、安胎等功效。1.润肠通便南瓜叶中含有大量的膳食纤维，这类纤维素食用之后会在吸收水分膨胀，增加食物的湿度，刺激胃肠的蠕动，加快粪便的排出，有润肠通便之效，适合便秘人群...
