老年人应如何防止缺钙？
老年人应如何防止缺钙？
隶属分类：健康问答,综合保健,孕婴保健,婴幼儿营养
来自江苏省南通市的网友“紫启腾”回答
老年人在服食钙制品的同时，应注意坚持经常性的户外活动或运动，如散步、打太极拳跳舞等。运动可以防止或减慢骨质疏松的发生，也可以促进胃肠道蠕动，增进食欲，特别是在有太阳光照的情况下运动，可促使体内合成维生素D，以增加钙和各种营养素的消化吸收。
图文推荐
相关内容
木莲的功效与作用及禁忌
木莲的功效与作用及禁忌，老年，止咳，实火，功效，红褐色，脱落，通便，反卷，木莲，中药材。为木兰科植物木莲Manglietia fordiana（Hemsl.）Oliv.，以果、树皮、根皮入药。具有止咳，通便的功效。用于实火便闭，老年干咳。别名木莲果性味归经辛，凉。形态特征乔木，高达20m。嫩枝及芽有红褐色短毛。叶互生；叶柄长1-3cm；托叶痕半椭圆形，长3-4cm；叶片革质，狭椭圆状倒卵形或倒披针形，长8-17cm，宽2.5-5.5cm，先...
黄瓜子的功效与作用及禁忌
黄瓜子的功效与作用及禁忌，骨折，主治，功效，痰喘，老年，筋伤，消痰，黄瓜，黄瓜子，中药材。为葫芦科香瓜属植物黄瓜Cucumis sativus L.的种子。具有续筋接骨，祛风，消痰的功效。主治骨折筋伤，风湿痹痛，老年痰喘。别名哈力苏化学成分黄瓜子含脂肪油，其中脂肪酸：油酸，亚油酸，棕榈酸，硬脂酸。形态特征一年生蔓生草本。茎枝长，具纵沟及棱，被白色硬糙毛。卷须细。单叶互生；叶柄稍粗糙；叶片三角状宽卵形，膜质，两面甚粗糙，掌状3-5裂，裂片三角...
茄子根的功效与作用及禁忌
茄子根的功效与作用及禁忌，绒毛，侧脉，较密，孕花，尿血，久咳，老年，外用，茄子根，中药材。本品为茄科茄属植物白茄SolanummelongenaL.的根。秋季挖根，除去须根及杂质，切片晒干。功能主治为：清热利湿，祛风止咳，收敛止血。用于风湿性关节炎，老年慢性气管炎，水肿，久咳，久痢，白带，遗精，尿血，便血；外用治冻疮。别名茄根性味归经甘，凉。形态特征直立分枝草本至亚灌木，高可达1米，小枝，叶柄及花梗均被6-8-(10)分枝，平贴或具短柄的星...
山葛薯的功效与作用及禁忌
山葛薯的功效与作用及禁忌，消肿，山葛薯，慢性，老年性，主治，卵状，毛及，疮肿，山葛薯，中药材。为豆科蝶豆属植物韩氏蝶豆ClitoriahanceanaHemsl.的块根。植物韩式蝶豆，分布于我国广东、广西。具有止咳祛痰，消肿拔毒之功效。主治老年性慢性支气管炎，疮肿。别名山萝卜、十兄弟、山江豆、立蝶豆性味归经甘、微苦，平。入肺、心经。形态特征韩氏蝶豆，别名广东蝶豆《中国植物志》。直立半灌木状草本，高30-50厘米。有纺锤状块根。茎圆柱形，幼时...
小百部的功效与作用及禁忌
小百部的功效与作用及禁忌，止咳，功效，功效与作用，作用，肺结核，疥癣，疳虫，老年，小百部，中药材。为百合科植物石刁柏AsparagusofficinalisL.的块根。我国新疆北部塔城地区有野生，其他地区多为栽培，少数地区也有变为野生的。具有清肺，止咳，杀虫之功效。用于风寒咳嗽，百日咳，肺结核，老年咳喘，疳虫，疥癣。别名芦笋、山文竹、门冬薯、嗦罗罗、细叶百部性味归经苦、甘、微辛，温。归肺经。形态特征直立草本，高可达1米。根粗2-3毫米。茎平...
乳源木莲果的功效与作用及禁忌
乳源木莲果的功效与作用及禁忌，止咳，老年，肝胃，疏肝理气，气痛，胀痛，卵状，功效与作用，乳源木莲果，中药材。为木兰科植物乳源木莲ManglietiayuyuanensisLaw.的果实。分布于安徽、浙江、江西、湖南、广东等地。具有疏肝理气，通便止咳之功效。常用于肝胃气痛，胁肋胀痛，老年便秘，咳嗽。别名木莲果性味归经淡，平。形态特征乳源木莲又名狭叶木莲。乔木，高达8m，胸径18cm。树皮灰褐色，小枝黄褐色，植株各部除芽鳞被金黄色平伏柔毛外，余...
光背杜鹃的功效与作用及禁忌
光背杜鹃的功效与作用及禁忌，止咳，慢性，降血压，祛痰，老年，作用，功效，功效与作用，光背杜鹃，中药材。为杜鹃花科杜鹃属植物陇蜀杜鹃RhododendronprzewalskiiMaxim.的叶。分布于青海、甘肃、陕西、四川等省。具有止咳，祛痰，降血压之功效。用于老年慢性支气管炎，高血压。别名青海杜鹃、枇杷、光背枇杷性味归经苦，凉。形态特征常绿灌木，高达3m。幼枝粗，无毛。叶簇生枝顶，叶柄长1-2cm，无毛；叶片坚革质，椭圆形或矩圆形，长7-...
岩茶的功效与作用及禁忌
岩茶的功效与作用及禁忌，预防，牙齿，肠胃，防治，眼病，多种，功效与作用，保健，功能效用岩茶是我国的一种名茶，一般产于福建武夷山的岩缝中，故名岩茶。岩茶是一种半发酵的茶，茶叶的香气由清香转化成了果香，以“岩骨花香”的独特岩韵著称。岩茶不仅包括的品种多，还具有独特的保健功效，是保健价值较高的一种茶类，具有保护肠胃、保护牙齿、预防眼病、防止血栓形成等功效。1.保护肠胃岩茶中含有丰富的儿茶素，可以收敛胃黏膜，抑制胃部分泌胃液，对胃有保护作用。而现代...
鬼子姜的功效与作用及禁忌
鬼子姜的功效与作用及禁忌，鬼子姜，钙质，膳食纤维，功效，止痛，消炎，保健养生，作用，功能效用鬼子姜原产北美洲，后传入中国，分布在华北、华东、华南、华中等地，是一种多年宿根性草本植物。鬼子姜可生食、炒食、煮食或切片油炸，辅助治疗跌打损伤、骨折肿痛、腮腺炎等。具有调节血糖、排便通肠、保健养生、消炎止痛等功效。1.调节血糖鬼子姜对血糖具有双向调节作用，即一方面可使糖尿病患者血糖降低，另一方面又能使低血糖患者血糖升高。因为鬼子姜中含有一种与胰腺里内...
姜黄素的功效与作用及禁忌
姜黄素的功效与作用及禁忌，姜黄素，作用，抗炎，预防老年痴呆，色素，抗氧化，姜烯，功效与作用，功能效用姜黄素是从姜科、天南星科中的一些植物的根茎中提取的一种化学成分，其中，姜黄约含3％-6％，是植物界很稀少的具有二酮的色素，为二酮类化合物。具有抗氧化、预防老年痴呆、抗炎的作用。1.抗氧化姜黄素是姜黄中提取的一种植物多酚，也是姜黄发挥药理作用的重要活性成分，有抗氧化、清除氧自由基、保护肝脏和肾脏等作用。2.预防老年痴呆姜黄素能使大脑中的淀粉样蛋...
莲叶的功效与作用及禁忌
莲叶的功效与作用及禁忌，莲叶，作用，功效，脂肪，解热，降脂，保健，富含，功能效用莲叶是睡莲科植物莲的叶片，又称荷叶。莲叶是药食两用的食物，是中草药中非常著名的一味药材。莲叶在夏季往往生长比较茂盛，有非常美的观赏价值。具有散淤解热、利尿、降脂保健和促进肠道蠕动的功效。1.散淤解热莲叶中含有一种碱，能够起到平肝火、降肺火的作用，从而达到散淤解热的功效。2.利尿莲叶中富含的芳香族化合物，能有效溶解脂肪，并还有极佳的利水功效，多食用莲叶能够达到利尿...
甜菜头的功效与作用及禁忌
甜菜头的功效与作用及禁忌，甜菜头，预防，甜菜，助消化，肌肉，症状，缺钙，老年人，功能效用甜菜头又叫甜菜根、糖萝卜或者紫菜头，顾名思义，就是甜菜的根。原产欧洲地中海沿岸，我国甜菜主要分布在黑龙江、内蒙古、新疆、吉林、甘肃、宁夏为地。具有促进骨骼发育、预防贫血、助消化、预防便秘的功效。1.促进骨骼发育常吃甜菜头对骨骼健康有帮助，血液、肌肉、神经系统都需要钙的参与，缺钙不但会影响骨骼健康，还会导致肌肉抽筋、痉挛，因此适量食用甜菜头可以补充钙质，预...
豆汁的功效与作用及禁忌
豆汁的功效与作用及禁忌，衰老，作用，降低胆固醇，脑中风，脑血，功效与作用，调节内分泌，老年痴呆症，豆汁是老北京独具特色的传统小吃。豆汁是以绿豆为原料，将淀粉滤出制作粉条等食品后的剩余残渣进行发酵产生的。喝豆汁，夏可解暑消渴，冬能清热温阳，具有调节内分泌、防止糖尿病、冠心病、脑中风和防止衰老的功效。营养价值豆汁中含有丰富的维生素C、粗纤维和糖类物质，具有清热解毒、健脾开胃、除燥的作用。豆汁的热量较低，可保护胃肠黏膜，减少胃酸分泌，促进肠道中的...
苹果醋的功效与作用及禁忌
苹果醋的功效与作用及禁忌，苹果醋，作用，消除疲劳，保健，苹果汁，抗氧化，酸性，肌肉，功能效用苹果醋，是指以苹果汁经发酵而成的醋，再兑以苹果汁等原料而成的饮品，并不是厨房里的调味品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。具有保健、护肤、消除疲劳等功效。1.保健苹果醋含有果胶、维他命、矿物质及酵素。其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消...
猪皮汤的功效与作用及禁忌
猪皮汤的功效与作用及禁忌，猪皮，功效与作用，细胞，强筋壮骨，程中，功效，老年，营养价值，功能效用猪皮汤是一道以猪皮、冬瓜、葱、姜等为主要食材的美食，特别适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等人群，具有强筋壮骨、抗衰老、促进指甲毛发生长等功效。1.强筋壮骨猪皮汤中富含的胶原蛋白是构成人体骨和筋不能缺少的营养素，还有助于加强指甲、毛发的生长。2.抗衰老经常适量吃一些猪皮汤或猪蹄有助于延缓衰老。营养价值猪皮汤中含有大量的胶原蛋白质在熬制过程中可转化...
桂鱼汤的功效与作用及禁忌
桂鱼汤的功效与作用及禁忌，桂鱼，脾胃，功效，消化，补虚，体弱，美容养颜，老年，功能效用桂鱼汤是一道由桂鱼、蘑菇等食材制成的一道汤品。桂鱼味甘、性平、无毒，归脾、胃经，具有补气益脾的滋补作用。桂鱼汤富含多种营养成分，桂鱼肉质细嫩，容易被人体消化吸收，适宜虚劳羸瘦、肠风便血、老年体弱无力、体质衰弱、脾胃气虚、饮食不香、营养不良、肺结核等人群食用。具有美容养颜、益脾胃、补虚通乳等功效。1.美容养颜桂鱼汤中含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、...
鸽的功效与作用及禁忌
鸽的功效与作用及禁忌，鸽肉，增强体质，细胞，功效，护发，老年人，调理，改善皮肤，功能效用鸽，世界各地广泛饲养，是鸽形目鸠鸽科数百种鸟类的统称。适宜久病体虚、头晕目花、腰膝酸软、中气不足、妇女贫血、经闭、血崩等症。具有增强体质、延缓衰老、养颜护发等功效。1.增强体质鸽肉中的蛋白质和氨基酸含量丰富，易于人体消化吸收，多吃鸽子肉能使细胞得到充足的营养，使全身器官变得更加有活力，能增强体质。2.延缓衰老鸽肉中含有丰富的血红蛋白、不饱和脂肪酸及人体所...
黄豆粉的功效与作用及禁忌
黄豆粉的功效与作用及禁忌，黄豆粉，黄豆，膳食纤维，功效，营养价值，保健，预防，脂肪，功能效用黄豆粉是大豆炒后去皮、磨制而成的粉末。黄豆粉是驴打滚的原料之一，含大量食物纤维。具有改善脂质代谢、保健、辅助降压等功效。1.改善脂质代谢黄豆粉可以有效的降低吃肉造成的高胆固醇，并且对于改善脂质代谢也是有好处的，经常性的食用一些黄豆粉，可以起到非常好的预防和治疗冠状动脉硬化和老年痴呆症的作用。2.保健黄豆粉可以有效补充人体的蛋白，对于促进脂溶性维生素的...
