哪些食物增强免疫力的(吃哪些食物可以提高免疫力)

1. 吃哪些食物可以提高免疫力

增强免疫力，平时每天要补充适量的维生素和微量元素，可以提高身体对外来物质的侵害，生活中可以多吃一些蔬菜和水果，比如香菇胡萝卜，蔬菜，苹果，西红柿等，但是一定要营养均衡膳食。增强免疫力还可以通过改善睡眠来提高自身的免疫力。

2. 吃哪些食物可以提高免疫力hpv

感染hpv后饮食上的注意事项。　　1、应戒掉烟，酒。而维生素C是增强免疫力的重要维生素。另外，酒、辣椒、葱蒜、韭菜、生姜、香菜、狗肉、羊肉也是不能吃的　　2、坚持服用蜂蜜或蜂王浆，有助于增强自身抵抗力和免疫力。做好避免hpv的复发预防。hpv复发往往都是在抵抗力低下时发生的。　　3、少吃海鲜类食品。像龙虾,螃蟹,淡水里的鲤鱼等都是不能吃的，同时也要忌酒忌辛辣等食物;鸡肉，牛羊肉，鱼类。　　4、多摄取维生素含量较多的食物，例如苹果、大麦、生姜、葡萄、草菇、洋葱、茶、桃子、花椰菜、芦笋、银耳、苦瓜、胡萝卜、菠菜、番薯、水生贝类等能提高肌体的免疫功能。酸牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用又能刺激免疫功能，也应当多摄取。酸牛奶能增强自然杀伤细胞的活性，促进人体对病毒的杀伤力。　　以上就是感染hpv病毒后饮食上的禁忌了。到目前为止，仍然有不少人对护理感到不屑一顾，要知道，这是一种传染性疾病，如果不做好护理，很容易一边治疗以边复发，不仅无法彻底治愈，还会给身体带来二次伤害，得不偿失。

3. 吃哪些食物提高免疫力呀

疾病的产生很大程度上是因为免疫力低下。知道做些什么来保持强大的免疫系统，以保证健康和避免感染是很重要的。

1、均衡饮食

身体需要很多营养素，如维生素A，维生素C，维生素D和维生素E，矿物质硒和锌，以及Omega 3s，以支持你的免疫系统。每天保证摄取营养均衡的饮食，如优质动物蛋白，豆类，全谷物，坚果和种子，以及大量新鲜水果和蔬菜。避免加工肉类，油炸食品，软饮料，加工烘焙食品或含有人造甜味剂或精制糖的产品，因为吃这些太多会削弱免疫系统。

2、获取充足的维生素C

新鲜水果和蔬菜是维生素C的最佳来源，有助于增强我们的免疫系统，保持身体健康。浆果，柑橘，猕猴桃和深绿色蔬菜都富含维生素。

3、多喝干净的水

水有助于淋巴的产生，淋巴携带白细胞和其他免疫系统细胞。保持水分是可以为健康做的最好的事情之一。如果想获得更多的健康益处，加入一片柠檬，这将提供额外的维生素C。

4、每天保证充足的睡眠

已知慢性疲劳会增加患病风险。当人处于睡眠状态时，身体会恢复活力并加强。如果可以，每天睡7至8小时，如果需要，午睡。

5、补充有益肠道细菌

保持健康的肠道对于保持强大的免疫系统非常重要，益生菌就是生长在肠道中的有益细菌，可以通过发酵食品和益生菌补充剂的形式来补充益生菌。

6、慎重使用抗生素

要尽量避免使用抗生素。抗生素被证明可以攻击消化系统中的有益细菌并抑制免疫功能，看看能否能先找到一种天然的替代品，然后再考虑服用抗生素。如果正在服用抗生素或任何其他药物，请服用优质益生菌来补充有益细菌。

7、每天运动

锻炼不仅是锻炼身体的好方法，而且还可以增强我们的免疫功能，改善睡眠质量，使我们的身体更加强壮。

8、多晒太阳

维生素D对于增强我们的免疫系统非常重要，多晒太阳有益于补充维生素D，尝试每天外出几次，每次至少晒30分钟。

最后，学会放松，有机会就开怀大笑。慢性压力和抑郁会削弱免疫系统，使我们更容易患病，花时间享受生活，玩得开心很重要！

4. 吃哪些食物可以提高免疫力和免疫力

提高儿童的免疫力，首先需要带孩子，多外出活动，散散步晒晒太阳，锻炼身体，增强孩子的体质，这有利于提高孩子的免疫力的。同时，可以给孩子多进食一些蛋白质含量高的食物，多进食一些维生素含量高的食物，这都有利于提高孩子的免疫力的。

5. 吃什么食物免疫力提高

最能增强免疫力的十大食物

一、蓝莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。

“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。

将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

三、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。

吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

四、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

 

五、全谷类食物

早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

六、红薯

要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。

七、西红柿

夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。

每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

八、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。

 

九、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。

所以享受坚果，但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。

十、鸡蛋

研究结果表明，饱和脂肪（鸡蛋中含量很低）在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。

鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素 -特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。

6. 吃哪些食物可以提高免疫力和抵抗力

排名：

1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。

7. 吃哪些食物可以提高免疫力呢

提高免疫力的食物有蓝莓，

提高免疫力的食物有纯牛奶，

提高免疫力的食物有羽衣甘蓝，

提高免疫力的食物有麦片

8. 吃啥食物可以提高免疫力

提高免疫力的食物有很多，这里介绍几个比较不错的蔬菜，希望能够帮助到大家。

免疫力是我们身体健康的保护伞，能够帮助我们抵御绝大多数的病毒和细菌，从而能够让我们不会那么轻易生病。

而如果免疫力下降了，那么我们身体自然就不能够很好的抵御病毒和细菌的入侵了，这对我们的身体健康来说危害是比较大的。

因此，提高我们身体的免疫力对于身体健康来说就非常的重要了。那么在平时我们该如何提升自己的免疫力呢？其实不妨在平时多吃这几种蔬菜，对提升免疫力有不错的帮助。

如何简单健康提升免疫力？不妨多吃4种蔬菜

1、西兰花

西兰花是非常常见的一种蔬菜，其营养价值是非常高的。西兰花也叫青花菜，肉花菜或者花椰菜，其富含维生素E，维生素C，维生素A，膳食纤维、矿物质等，并且还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。

其中西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，这种物质能够很好的预防感染、清理血管，能够帮助防止感冒和坏血病的发生，这些对提高身体的免疫力是有帮助的。

2、萝卜

萝卜也是我们常见的蔬菜，其具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾等功效，其养生价值是毋庸置疑的，在平时多吃点对身体健康有好处。

不仅如此，萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，并含有诱导人体产生干扰素的多种微量元素，这些对增强机体免疫力和抗病能力有帮助。

更值得一提的就是吃萝卜还具有一定的防癌抗癌作用，因为萝卜当中含有木质素，能够帮助提高体内巨噬细胞的活力，从而巨噬细胞能够更好的吞噬癌细胞。还有就是萝卜含有的多种酶，能够分解致癌的亚硝酸胺，这也是能够起到防癌作用的。

3、菌类

各种菌类是含有很不错的营养价值和保健功效的，首先是它们的蛋白质含量高达37%，是蔬菜的好几倍，也大大超过了肉类和乳制品，并且菌类含有的蛋白质是优质的。而蛋白质是我们人体不必可少的营养物质，直接关系着我们的身体健康与免疫力的好坏。

菌类，尤其是蘑菇，营养丰富，味道鲜美，是上等佳肴，蛋白质含量高，脂肪含量低，含有各种人体所必需的氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养物质，是非常健康的食物，还能够很好的协调人体对其他食物的吸收、运转，增加身体对食物营养的利用。因此常吃菌类对身体有好处，对免疫力有好处。

并且有研究发现，多种食用菌含有多醣体，这种物质能够帮助机体抑制肿瘤的生长，这也是非常不错的。

4、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，其营养价值是比较高的，适合广大人群食用，对于糖尿病、高血压、便秘的患者来说更适宜食用。

菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，这些对提升机体的免疫力是很有好处的。

其中有专家指出，菠菜当中含有约13种黄酮类化合物，这些物质具有抗自由基和抗氧化作用，因而能够帮助延缓衰老，保护血管，防癌抗癌。对身体健康和免疫力的提升有莫大的好处。

少做4件降低免疫力的事情

1、熬夜

众所周知，熬夜是很伤身体的，因为熬夜会让身体得不到良好的休息，这样就会影响到身体的方方面面，影响机体的正常运转，这样一来免疫力下降就是自然而然的事情了。在现实生活中，就有不少人因为熬夜导致自己感冒，这其实就是免疫力下降的表现。

因此，想要自身的免疫力好，那么就最好不要熬夜，如果因为某些原因不得不熬夜一下，也要尽量让自己休息好，免得让身体受到过多的伤害，从而影响自己的身体健康和免疫力。

2、吸烟

现在有很多人有吸烟的习惯，而吸烟对我们的身体健康是有危害的，因为吸烟会吸入多种有害物质和致癌物质，会破坏免疫细胞活性，使免疫力下降，还会增加罹患癌症的风险。有研究显示，吸烟者感染流感病毒的风险比不吸烟者高5倍，而患癌者是3-5倍。

不仅如此，吸烟影响自己还会影响他人，会使得他人被迫吸入二手烟，这对自己和他人都是不好的，尤其是对自己的家人，值得注意下。

3、酗酒

少量饮酒可能对身体健康影响不大，但现实生活中很多人喝酒是超标了的，甚至喝醉的大有人在。喝酒过量是会损害身体健康的，会损害我们的肝脏、肾脏和神经，也会降低身体的免疫力，抗病能力。现实生活中不少人喝酒喝坏了身体，免疫力也是比较差的。

因此，在平时是要少喝酒的，能够不喝酒最好。

4、久坐

现在的人们坐的时间比较长，尤其是在电脑面前的上班族，即便是回到家也是躺坐在沙发上不起来。这样一来就导致运动量过少，从而会使得身体素质下降。并且久坐会使得体重增加，也不利于血液的循环和腰部的健康。

这些加在一起就会降低人体的免疫力，这是值得我们平时注意的。而想要避免这种情况的发生，建议每坐1小时就起来活动5分钟，回家之后也不要长期久坐，要出去散步运动下，这样身体才更健康，才不容易肥胖，免疫力自然就好些。