适合夏天减肥的4种有氧运动

夏天是最好的减肥时节，想减肥的美眉们一定要抓紧时机。俗话说，夏天不减肥，冬天徒伤悲；夏天不减肥，秋天徒伤悲。那么什么运动适合减肥呢？小编推荐四种有氧运动给大家呢，保持好身材就靠它~

羽毛球

羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。

打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。