吃纳豆可以瘦双下巴吗食物推荐

　　双下巴的形成有很多，并不是只有胖子才会有双下巴，很多看起来很苗条的女孩子也有厚厚的一层双下巴，那么双下巴究竟是怎么形成的呢?下面是小编推荐给大家的吃纳豆可以瘦双下巴，供大家参考。

　　吃纳豆可以瘦双下巴

　　吃纳豆可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★★

　　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　　tips：尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

　　喝黑咖啡可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★

　　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

　　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　　吃西芹沙拉可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★★★

　　西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

　　食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

　　2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

　　3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。

　　tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

　　吃水煮白菜可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★

　　陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

　　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

　　tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

　　吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★

　　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用，就能帮助你重塑瓜子脸。

　　吃冬瓜海带汤可瘦双下巴

　　推荐指数：★★★★

　　冬瓜膳食纤维高达0.8%，有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会长胖。以及，海带有减少胆固醇，降低血脂的功效，经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积，避免出现双下巴。

　　做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，坚持1个月，圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。

　　tips：做水煮冬瓜时建议最好不要放盐和油，这样瘦脸减双下巴的效果会更好。

　　双下巴的形成原因

　　双下巴的产生多半是由于肌肉的松弛。除了两颊和口腔周围，控制咀嚼和舌头运动的肌肉都是影响下巴轮廓的关键。尤其是舌头周围的肌肉群，由于直接连接下巴，所以锻炼之后对于消除双下巴有着非常显著的效果。只要持之以恒，就能够彻底消灭那层多余的赘肉。

　　圆脸的人，下巴和颧骨并不十分明显，在很多人眼里是非常可爱的一种脸型。但是正因为如此，圆脸的人皮肤和骨骼的贴合度比一般人低许多，导致皮肤很难保持紧致，一旦松弛下来，就很容易转变成双下巴。

　　与圆脸相反，脸型骨感的人皮肤和骨骼比较贴合，很少有松弛的危险。但是，如果这种脸型的人出现了双下巴的情况，恢复起来比其他脸型的人更加困难，因此也不能掉以轻心。

　　烦人的双下巴消除的方法

　　双下巴的出现是由于下巴脂肪堆积过或者下巴松弛后也很容易变成双下巴，很多女性都因为自己的这个双下巴而感到很烦恼。确实，不管你的脸蛋多么的好看，身材多么的好，如果你有一副双下巴的话，都会显得比较肥胖和显老。如果能消除掉下巴上多余的脂肪，那么就可以让自己显得比较清瘦和美丽，那么该如何来消除下巴上的脂肪呢?下面小编给大家介绍两种简单的瘦下巴操，如果经常练习的话，一定可以迅速的消除双下巴的。

　　1、卷舌操

　　卷舌操不挑场地，是一种能随时随地进行的一种体操，且效果非常好，下巴有脂肪的妹子不妨来试一下，具体做法如下：

　　有空的时候可以把舌头伸出触口顶部，顶紧后坚持2秒，然后再恢复到正常的部位放松2秒，如此的反复。在进行这个动作的时候下巴和颈部会有一松一紧的感觉，开始的时候舌头不要太紧张慢慢来，做到后面可以逐渐的增加收紧的程度。

　　一开始做卷舌操时可以每天做10下，然后再日渐增加，在两周后可以增加到100下，坚持一周后，下巴的松弛程度会慢慢的减少，当双下巴完全消失后，颈部的皮肤也会被收紧。当下巴消失后就可以不用每天都坐卷舌操，可以隔天做一次。

　　2、收紧下巴操

　　首先将双手手指张开，按在下颌然后保持这个姿势，头部向后仰20秒，然后恢复到正常体位，如此的反复做3次。每做完一次就深呼吸一下，嘴巴张大，拇指要刚好按在下颌突出的地方，慢慢加力。做这个体操的时候不用在乎是坐着还是站着，根据个人喜好，都可以，关键是嘴巴要张大，还要天天做。

　　这个体操也是属于很简单的，但瘦双下巴的功效却很好，如果你是属于肥胖的中年人，那么更要好好做这套体操，因为这套对于松弛型的双下巴有非常好的作用，同时还可以有效的治疗头痛，并且使欧耶腺的荷尔蒙蜂蜜旺盛，从而恢复青春。

　　形成双下巴的原因有很多，除了上面说的肥胖和皮肤老化是导致双下巴的原因，其余像下巴不经常运动和吃零食也是形成双下巴的原因，因此在吃饭的时候可以细嚼慢咽，增加咀嚼的次数，让下巴有足够多的运动量，这样也可以有效的消除双下巴。