女人吃什么蔬菜丰胸

　　完美挺拔的胸部是每个女性都想要的，平胸们烦恼的是女人吃什么蔬菜能丰胸呢?不用担心，下面跟着学习啦小编一起来了解一下女人丰胸有效的蔬菜吧。

　　女人丰胸有效的蔬菜

　　女人丰胸有效的蔬菜：茄子

　　常用别名：茄瓜、白茄、紫茄、昆仑瓜。

　　营养成分：含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P、脂肪、糖类等。

　　食疗功效：茄子含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，进而能够刺激乳房的发育。

　　适用量：每次约200克左右。

　　女人丰胸有效的蔬菜：菠菜

　　常用别名：赤根菜、鹦鹉菜、波斯菜。

　　营养成分：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、叶酸、磷脂等。

　　食疗功效：菠菜中含有较多的B族维生素，而B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

　　适用量：每次约100克左右。

　　女人丰胸有效的蔬菜：土豆

　　常用别名：山药蛋、洋芋、马铃薯。

　　营养成分：富含糖类，还含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质钙、磷、铁等。

　　食疗功效：土豆含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

　　适用量：每次约200克左右。

　　女人丰胸有效的蔬菜：包菜

　　常用别名：圆白菜、卷心菜、结球甘蓝、莲花白。

　　营养成分：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维。

　　食疗功效：包菜中富含维生素E，维生素E能促进体内激素的分泌，从而促进乳房发育。

　　适用量：每次约100克左右。

　　有助于丰胸的瑜伽动作

　　1、山式站姿预备。双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转。双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　2、坐姿，采散盘坐即可。双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　3、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板。挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　4、采散盘坐姿预备即可。双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看着右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　5、站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　6、跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　7、跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　8、跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。