睡前喝一杯水有什么好处

很多朋友在睡觉前都会避免喝水，因为怕第二天出现浮肿。其实，睡前喝一杯水，只要饮水量在合理范围内，对我们的身体是有好处的，而且长期坚持下去，人的精神状态也会更好一些。

睡前喝一杯水有什么用

睡前喝一杯水有预防心脑血管疾病的作用，但要注意控制饮水量!

睡觉前喝一杯水，除少量水分通过胃肠道排出之外，大部分水分都会被吸收到血液之中，然后通过肾脏排出体外。正常情况之下，从饮用到被吸收到形成尿液的时间很短，不会在血液之中停留太多。

因此不会明显影响血压。相反，能及时补充血液之中缺乏的水分，避免血液粘度增加。需要提醒的是，睡前喝杯水并不是越多越好，半杯即可。喝太多的水会增加晚上起床的频率，影响睡眠，反而导致血压波动。

坚持睡前一杯水身体会有哪些变化

1、清洁排毒

温水是帮助身体排毒和改善消化的自然方式。这对加速血液的循环，增加汗液输出有很大的帮助。夜间出汗会使身体流失一些液体，同时也会排除多余毒素等，会使皮肤细胞得到清洁。

因此，睡前喝温水可以帮助身体保持夜间的水分，助于排毒还能起到缓解胃痛或抽筋的作用。

2、提高睡眠质量

睡前喝一杯水可以减轻多压力。大脑之中有一种叫做血清素的物质。当其含量不足时，情绪就会受到影响，变得焦躁不安。

饮用水正好可以帮助补充这种物质，从而改善人的紧张情绪，使心情平静，有助于提高睡眠质量。

3、增强体质

经常饮用水能及时补充体之内水分，降低血液粘度，改善人体新陈代谢。而且，经常喝水的人皮肤会变得细嫩光滑，这会在很大程度之上减缓器官衰老的速度。

什么时候喝水最好

虽然睡前喝水有很多好处，但离睡觉时间太近会中断睡眠周期，对心脏健康有负面影响。因此，全天要喝足够的水，以避免脱水，但要防止晚上过度摄入水分，不要在接近睡眠时间时喝太多的水，至少要提前1到2个小时。

另外，对于严重肾功能衰竭或透析治疗的人，睡前喝一杯水会加重肾脏的负担，使肾脏无法排出体内的水分，从而诱发水肿甚至心力衰竭。

心脏功能不好的人不建议睡前喝水。因为睡前喝水会增加心脏的负荷，从而诱发一些不良的心脏事件。

综上所述，多喝水对身体有诸多益处，能促进体内毒素和垃圾的排出，有利于改善体内环境。但是，大家必须注意喝水的时间。对于患有心脏病和肾脏疾病的人，应该尽量在睡觉前不要喝太多的水。

此外，也应该采取正确的药物和发展健康的生活方式，才更有助于我们更好地预防心脑血管疾病。(搜狐健康)