睡眠减肥法 醒来瘦一大圈

　　睡眠可以减肥，你信吗?别不信哦!小编今天给大家介绍睡眠减肥法，让你在睡眠中轻轻松松瘦下来。

　　有规律的睡眠时间

　　如何进行睡眠减肥呢?每天坚持7个半小时的睡眠时间，身体在这段时间里能分泌瘦体素，能控制脂肪量，如果睡眠不足会影响此种物质的分泌，自然脂肪就会越来越多了。

　　良好的睡前习惯

　　良好的睡前习惯可以帮助进入深度睡眠，减肥效果也越明显，每天睡前45分钟，进行一些能帮助睡眠的活动，让身体处于放松状态，另外，睡觉前还要关掉计算机、电视机，手机也最好调到静音，这样可帮助睡眠的激素分泌。

　　下午避免咖啡和酒精

　　想要令睡眠减肥效果更明显，在下午两点半后就要戒掉含有咖啡因的饮料，另外茶也也不能，在睡前三小时，更不可以喝酒，这样可帮助身体晚上睡眠时进入深度睡眠状态，利于激素分泌。

　　最佳睡眠时间

　　睡眠时间非常重要，不是所有人睡7个半小时就足够了，有些人需要9小时，如果闹钟响了，你都不能准时起床，那说明你睡的时间还不够，不妨在晚上再提早半小时睡觉，直到找到自己的最佳睡眠时间，令自己拥有足够的睡眠时间。

　　睡着缩小的腰围

　　在深度睡眠中，会分泌出成长荷尔蒙，会给身体下达将脂肪转变为能量的命令，坚持深度睡眠三个星期，就能发现腰围缩小了一圈，而在第四周就发现肚子变小了，可见睡眠对减肥多么重要。