实用瘦脸操做法推荐

　　圆圆的大脸，让我们在自拍时都得往后躲几排。有什么瘦脸的方法可以帮助我们瘦脸吗?下面是小编为你带来的实用瘦脸操的做法，一起来看一看吧。

　　实用瘦脸操的做法

　　1、按摩瘦脸

　　a、两手握拳，放在下颚后方，靠近根部的咬肌上，用手指第一与第二关节之间的部分紧贴面部，拇指伸出，压在腮骨最后的位置上，然后一边轻轻施力，用第一与第二关节的部分来按压，一边用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

　　b、用拇指打圈按摩完毕之后，保持双手握拳，手指的第一与第二关节间的部分贴着下颚后方，然后轻轻按压，对咬肌施加压力，力度由轻而入，缓缓按摩后松开，重复10次。

　　2、消除水肿肥胖

　　a、双腿屈膝并拢，浅坐与椅子的1/3处，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，两臂往前抬起，与肩同高，两手扶着一个小号的健身球。

　　b、以手臂前平举的姿势为基本，右手往前伸出，拉动肩部，左臂自然弯曲收回一点，手掌始终扶着球，球随着手臂的动作而转动起来。反方向也同样，往前拉伸左臂，右臂屈肘后收，如此左右交替地重复15个来回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

　　3、抵抗脸部下垂

　　a、俯卧在地上，手臂及双腿分别往前后自然伸直，同时手掌贴地，脚背也稍稍绷直，全身的正面充分与地面接触。另外，头部切勿仰起，令下巴也自然落地，放松全身，做好准备。

　　b、一边吸气，一边抬起左臂，同时右腿也离地抬起，此时，肚脐以上及以下的部位，都分别往两个方向拉伸起来，头部和肚子以上的部位也离开地面。然后呼气，放下左臂与右腿。换成右臂与左腿抬起，交替地重复15个来回。

　　胖脸形成原因

　　脸可是门面工程，一张浮肿的大脸怎么好见人?MM们瘦身的首要任务就是要瘦脸，想知道快速瘦脸的方法吗?下面跟大家推荐一组瘦脸操，帮助你摆脱大脸烦恼。

　　1、面部浮肿

　　血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。

　　2、脂肪堆积

　　腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，像圆胖胖的面包，是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

　　3、肌肉松弛

　　年龄增长所带来的再生机能衰退以及过度日晒，使真皮层内的纤维素和胶原蛋白含量减 少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，松弛下垂的脸颊亦会给人臃肿浑沌之感。

　　早餐水果减肥瘦脸

　　1、苹果早餐减肥法

　　“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水， 不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食 ，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

　　2、香蕉早餐减肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“ 香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门 的减肥法之一 ，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。 如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

　　3、奇异果早餐减肥法

　　奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强 体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另 外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或 冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。

　　4、早餐喝柠檬水减肥法

　　每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!